要中正 在习拳过程中，经常发现习拳者身体不中正，东倒西歪，前俯后仰，周身别扭，初习拳者尤甚。 首先要做好”四平”，即顶平头正，肩平身正，眼平意正，心平气正。其次，为了使身体中正安舒，支撑八面，必须做好外三合，即肩与胯合，肘与膝合，手与足合。以搂膝拗步为例，左脚在前成川字步，右肩与左胯合住，肘与左膝合住，右手与左足合住，右脚在前相反之。外三合就好象木工在竖门窗时，为了不变形，首先打个”X”来固定框架一样。当然，我们习拳者的外三合，主要是靠意念来实现了。太极拳的中正，并不是绝对保持身体中心与地面垂直，而是保持身体平衡。以”金鸡独立”为例，一定要身体略有倾斜，才能保证身体沉稳，即”斜中寓正”。在行拳过程中，保持身体动态平衡。...

太极拳总论 缓慢柔和，平稳舒展。 连绵贯串，呼吸自然。 虚实分明，上下相随。 速度均匀，轻灵美观。 含胸塌腰，沉肘松肩。 虚灵顶劲，开裆贵圆。 下盘稳固，浩气沉丹。 清气上升，升于百会。 浊气下降，降于涌泉。...

本文为朱天才大师2013年3月23日在深圳虚拟大学园讲座录音整理，略有删节，未经大师本人审阅。 未经主办方深圳天才太极院、武汉大学深圳研究生院及朱天才大师本人授权，任何机构或个人不得发表、转载或将本文作用任何商业用途。因研究和学习需要在网络上转发的，也请注明出处并保留本声明。...