1月9日 太极拳练习中的“柔”与“揉” 昨晚师公朱天才跟师兄弟们聚餐，席间除谈天才太极院的发展规划外，还讲到他教学体系中的一些要点。在此略记一二：他说陈氏太极拳的基础在于三个套路，老架一路、老架二路和剑，会这三套才能被称为拳师。而在三个套路中，老架一路和剑是“功夫架”。我问为什么剑也那么重要？他说因为剑跟老架一路一样，是练柔劲，长期练下去能真正长功夫。想起此次42发劲训练时，大师最常说的一句话就是要在招式中体会“慢揉快发”，注意招与招之间的转关过脉之处。此处之“揉”与“柔”音同字不同，但其实是功夫训练中的一体两面。慢练为柔，快发为刚。所谓柔即是在慢练中体会劲力走向、筋络变化的细微之处，把原来杂而不纯的劲练顺、练纯。而这一练顺练纯的过程，在身体变化中则体现为“揉筋骨”，在每一式动作的慢慢拉伸与旋转中，使过去未得到充分煅炼的筋键、肌肉乃至关节之间的韧带得到拉伸，并日益坚韧。在这一过程中，一个动作从做不到位，到费劲地做到位，再轻松到位，体现出的就是“揉筋骨”的功效；而在一个发劲中，从僵劲到断劲（局部发劲）再到混身协调的整劲，其变化正是“揉筋骨”的功效。太极拳练习的几个阶段中，从“学架子”到“顺架子”基本上是掌握套路和招式的动作框架；而到“正架子”、“捏架子”阶段，则是在掌握动作框架的基础上，体会其内部的劲力变化和协调过程。在这个阶段就要开始由“慢柔”中体会“揉筋骨”的滴水之功。而这种“揉”与“柔”，除了体现在训练中之外，更应该形成日常生活中的习惯。常听说老辈武者没事就在转手腕，或见棵树就忍不住去撞撞拔拔，其实就是这种练功生活化的表现。昨天师公还讲了42发劲中的第三式“摘星掌”（金丝缠腕）的用法，按我的理解，实际上在“六封四闭”中的转手用法也是如此。只有知道用法之后，才能真正明白练法。...
